فوائد الفول الاخضر للحامل و أضراره
هل تعلم أن النباتات البقـوليات الفول الأخضر من البقوليات الخضراء. و يعد الفول الأخضر من أفضل و من أكثر الخضراوات التي تمتلك عناصر مثل حمض الفوليك. يحتوي فيتامينات مفيدة للصحة، و نظراً يساعد تناول الفول الاخضر المسلوق تعزيز نضارة الدم. و يعمل على رفع مستوى الشعور بقوة الجسم كذلك العظام . فما هي فوائد الـفول الأخضر الأخرى؟
إن القيمة الصحية لـ إضافة بعض الفاكهة والخضراوات الخـضراء في النظام الغذاء. له العديد من الفوائد الغذائية على سبيل المثل تناول الفول الأخضر أو الفول الحراتي الذي تناوله. يخفف من أعراض أمراض العـظام و محاربة السرطـان. لها فوائد عديدة ومتنوعة بـنسبة كبيرة. أنـه غني لاحتوائه الألياف عالية. فما هي فوائد الفـول الأخضر الأخرى؟
فوائد الفول الاخضر
الفول الاخضر أحد أنواع البقوليات وأبرز فوائد الفول الأخضر الصحية.
ها هنا سوف تجد أهم ما يحتوي عليه فوائد الفول الاخضر لمرضى و التي تعود على صـحة الجسم بشكل إيجابي :
فوائد الفول لمحاربة السرطان
الفول الآخضر يمتلك كمية من مادة الكلوروفيل التي تساعد فى علاج المواد المسرطنة التي يمكن أن تدخل الجسـم بواسطة بعض الأطعمة.
فوائد الفول الأخضر للحامل و تحسين الخصوبة
للفول خواص مفيده للـحامل منها الحديد.
يمتلك الحديد دور في زيادة الخصوبة عند النساء. يعتبر الفول الأخضر أحـد أكثر الأطعمة احتواءً مادة الحديد. كما ويلعب أنـواع حمـض الفـوليك الموجود بكميات كبيره في الفول الأخضر دورًا أساسيًا في حماية الجنين من خطر التشوهات ( العيوب الخلقية ). وخاصة تلك التي تصيب الحبل الشوكي.
المحافظة على صحة العظام فوائد الفول الأخضر لصحة العظـام
أن انخفاض معدلات معينة في نسـبة استهلاك فيتامين ك مرتبط بزيارة خطورة تكسر العـظام.
ويعد الفول الأخضر مؤثر على زيادة امتصاص الكالسيوم في الدم.
يحتوي الفول الأخضر على فيتامين ك، مما يساهم جداً بـ تقوية و التخفيف من آلام العـظام، وأعراض أمراض الروماتيزم.
الحفاظ على صحة القلب
يسبب ارتفاع الكوليسترول داخل الدم مشاكل عدة قد تصيب القلـب،
فهو يتسبب في تراكم الدهون داخل جدران الأوعية الدموية وبالتالي التسبب في حدوث الجلطات.
ينتمي نبات الفول الاخضر للنباتات التي لا تحتوي على الكولسترول وبالتالي تصنف خيارًا صحيا للقلب والشرايين،
وبهذا تكمن فوائد الفول الأخضر.
كما أن النسبة الكبيرة من الألـياف الموجودة في طبق واحد من الفول الأخضر يساعد في خفض و يقلل نسبة الدهون الضارة بالجسم . وبتالي يمنع الإصابة الأشخاص الوزن الزائد. تعزيز أفضل في كميات حرق السعرات الحرارية.
فوائد الفول الأخضر لصحة العظام والأسنان
اليوم جسم الإنسان يحتاج البروتينات و المعادن والفيتامينات لإتمام العـديد من وظائف الجسد الهامة،
خاصة بـ أجهزة الجسد و العظـام كذالك العضلات و الشعر
، وأيضًا يعـتبر البروتين أحـد أهم العناصر الضرورية في الجهاز المناعي،
خصوصاً في منع مرض الجسد.
حيث تفتقر الكثير من البروتينات النباتية إلى الأحماض الأمينية والتي جسمك بأمس الحاجة إليها.
لكن يمكنك دمجها بشكل أو بآخر مع بروتينات أخرى لتصبح كاملة،
إذ يأتي كوب واحد من الفول الاخـضر بـ 2 غم من البروتينات المفيدة.
الفول غنـي بالفيتامينات
يحـتوي الفـول الاخضـر على العـديد من الفيتامينات الأساسية للجسم ومن ضمنها:
حـمض الـفوليك
فيتامين ج يعزز.
فيتامين أ يمنح قدرة أعلى لـ فوائد الفول الاخضر أنه يساعد على تنظيم نسبة
تنـاول الفول يمنح فيتامينات أخرى: مثل فيتامين ك، والثيامين، والنياسين.
بعض أضرار الفول الأخضر و زيادة استهلاكه
أنيميا الفول
اضطرابات في جهاز الهضمي مثل التخمة وعسر الهضم.
غير مناسب للذين يحاولون اكتساب الوزن نظرًا لأنه أحد الأطعمة التي تشعرك بالشبع لأنها تأخذ فترة أطول داخل الأمعاء والمعدة.
تعليقات
إرسال تعليق